摘要：影響性愛質量的因素太多，其中性能力是一大關鍵。男性都很關注如何提升自己性能力這個問題，其實通過食補就可以達到一定程度上提升性能力的效果。那麼什麼食物有壯陽功效呢?
很多男性會埋怨自己的性生活並沒有那麼“性”福，其實他們是沒有註意到飲食的助“性”作用，沒有註意通過飲食來提升自己的性能力。飲食不當還會影響不孕不育症狀的出現，網友陳先生和其妻子結婚數年卻仍未能成功懷孕，經過醫生檢查後發現妻子身體很健康並沒有這方面的問題，問題出在陳先生身上：陳先生喜歡喝酒抽煙並且嗜辣，這導致了他精子活度低，精子數量少，精液不正常。後來經過醫生的指導，陳先生開始調理自己的飲食習慣，一年多後他們終於有了個愛情的結晶。
由此可見，某些食物在一定程度上可以起到助性的效果，幫助男性提高自己的性能力，從而促進性生活質量的提高。那麼下面就給大家介紹幾種可以提高男性性能力，讓夫妻性生活更加和諧的食物。
一、韭菜
很多人都知道韭菜是壯陽食物，因為韭菜又名“起陽草”，韭菜性味甘、辛、性溫、無毒。《本草拾遺》對其有“溫中，下氣，補虛，調和腑臟，令人能食，益陽，止洩臼膿、腹冷痛，並煮食之”的記載。韭菜能夠溫補肝腎，有固精壯陽之效，對陽痿等男性疾患也有一定作用。
二、當歸
許多女性都知道當歸對女性身體是很有好處的，但是很多人不知道當歸對助性也有一定的幫助。當歸在中藥裡是一種補血藥，具有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效，且當歸中的天然植物性荷爾蒙可以讓人氣血通暢，具有助性之效。
三、人參
許多人可能不知道人參有大補元氣，補脾益肺，安神益智，生津止渴，益氣生血，益腎助陽，強身延年，扶正祛邪等神奇功效。人參和當歸一樣含有天然的植物性荷爾蒙，這可以提高精子的存活率和活度。
四、魚
魚是我們的家常菜之一，但同時吃魚也是壯陽的理想食物。為什麼這麼說呢?那是因為魚肉當中含有豐富的微量元素——磷和鋅，這對夫妻性能力的保健具有積極作用。此外，精氨酸對於男性來說必不可少。它可以幫助男性放鬆血管，使得男人下體血量充足從而提高性生活質量。
五、綠色蔬菜
如果想要精子保持健康狀態，不變異不畸形的話就要保證人體的葉酸正常。據研究結果顯示，體內葉酸水平低的男性精子不正常的機率比一般男性多出20%，這就說明了男性要補充體內葉酸的重要性。在很多綠色蔬菜裡都會含有葉酸，比如菠菜和大豆。專家建議，多食用綠色蔬菜大有裨益，每日攝入幾百微克便可以使得男性精子保持一個健康狀態。