很多男性都會出現腰酸背痛的毛病，有的是在體力消耗過量的，也有是身體上出現問題的，但一般出現這個問題，都是在愛愛之後。很多人就會認為這是腎虛的問題，然後開始服用補腎壯陽的藥，但其實這完全可以用食療的方法來解決。
養生秘法：男人腰酸吃什麼好1
養生秘法：男人腰酸吃什麼好2
一、男人腰酸吃什麼好?
1、淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“ 補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
2、豬腎
豬腎性平，味鹹。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水髒，治耳聾”。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
養生秘法：男人腰酸吃什麼好3
3、羊肉
羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。其還可補身體，對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎壯陽，補精血，可謂滋補強壯藥。
4、栗子
栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
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5、核桃仁
核桃仁補虛強體、提供營養，主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求真》記載，核桃仁“能通命火”、“溫補命門”(命門居於腎內，命門火盛則陽強)，故能緩解腎虛。
6、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應該多吃。
養生秘法：男人腰酸吃什麼好5
二、男人腰酸是怎麼回事?
1、腰痛最常見的疾病就是腎虛
除了腰痛腎虛還有性功能降低，男子性興趣降低，性慾降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精，滑精，早洩，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。早衰，健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。腎虛的症狀在泌尿方面表現為：尿頻，尿等待，小便清長等症狀。
2、腰椎病變也會引起腰痛
隨著年齡的增長，腰椎神經的壓迫症狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經根，導致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質疏鬆所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導致持續性腰痛。
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3、可能是腰肌勞損引起的
長期從事站立操作諸如紡織、印染、理髮、售貨等工作的人，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛腰酸。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。
4、可能是泌尿系統感染引起的
腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統感染外，泌尿系結石、結核等疾患，亦會引起腰痛。
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三、男人腎虛腰酸應該注意什麼：
1、不要勞累過度
男人肩挑工作、家庭兩重重擔，而人體所能承受外界的壓力也是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾，造成腎虛。
2、不要輕易發怒
一切病的起源都來源於生氣，如果氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，腎虛腰疼的人切不可動輒生氣，大發脾氣。
養生秘法：男人腰酸吃什麼好8
3、不要長時間憂愁
腎虛的人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，腎虛的人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。