職場男性而立之年頭頂3座大山其實非常沉重，甚至容易導致很多的健康問題。這裡說的大山其實也是而立之年的男人最擔憂的問題，比如最常見的就是經濟或者家庭的壓力等，這些都是男人值得思考和重視的。
社會壓力
對於一個30歲左右的男性來說，都期望此時的自己已經找到了職業方向，並且已經進入一個上升通道，在職位和薪水上也已經達到了一定的層次。然而實際情況卻是，很多人到了30歲卻感覺自己並沒有“立”。事業上並不得意，薪金沒漲、位置沒升，對自己的境遇感到十分不滿，而此時來自社會和家庭的壓力更使他們心力交瘁。
經濟壓力
現代職場中的大多數男都會性選擇在30歲至35歲做父親。男人當爹後感覺到的生活壓力更大，主要就是經濟壓力。因為這時的他們上有老、下有小，不努力工作怎麼能行?如何能得到夠用的薪水成為了他們的當務之急，此時的男性也必須要花費相當一部分時間和精力來處理家庭事務，使之在工作上不能全身心投入，因此這個時段的男人容易產生工作倦怠、工作疲勞等各種各樣的問題。而現在多數人的解決辦法就是，放棄自己的休息時間，他們一心撲在工作和家庭上，工作過勞等現像也是多發階段。
前程壓力
許多男人在30歲以前對自己的定位並不明確，有的甚至沒有好好地規劃過自己的未來。或者他們由於年輕沒有經驗，所以把事情想得太簡單，或者由於年少，多少有些輕狂。到了30歲左右，在職場上也已經摸爬滾打了六七年，看到了許多事情，人也改變許多，對自己的定位也更明確了，這個時候的他們迫切需要擬訂一份切實的職業規劃。然而，雖然他們中的相當部分人想對自己進行再定位，但總還是會出現一些偏差和問題，或是定位模糊、或找不到切入口、或實施起來力不從心……這些都給他們攀登更高的前程帶來了不大不小的陰影。
雖然一個男人總要有自己的經濟來源和穩定的工作，但是對於不少人來說，很可能你過了30歲但還是沒有什麼能力賺大錢，甚至都沒結婚。尋醫問藥網男性頻道建議男人及早確定自己的目標和道理，一天一個主意最容易荒廢時間。