性能力永遠是男人們樂此不疲的話題，每個男人都希望自己擁有不衰的性能力，那麼男性怎樣保持性能力呢？
古語說，飲食男女，人之大欲存焉。在我國古代醫學中，有不少幫助男性提升性能力的“養生術”，其中一些簡單實用，符合現代醫學理念，值得學習。男性在小便的同時夾雜以下3個保健動作，能起到提高性功能的作用。
一、咬緊牙關。
每次小便時精神專注，咬緊牙齒是一種傳統的養生方法，其主要原理就是主動調節全身各經氣m的正常運行。此外，咬緊牙齒是與腎經活動相關聯的一個動作，不僅可以固齒，還能強腎。
二、多踮腳。
每次小便時做上幾次踮腳尖的運動，對腎經能起到按摩作用，常年堅持，有助於益腎壯陽，改善性功能。方法是雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。
三、控制排尿。
男人排尿是逼尿肌在使勁，憋尿是恥骨尾骨肌在控制。恥骨尾骨肌不僅能控制排尿，也能控制射精和勃起。要鍛煉這一肌肉，可試試在小便中有意停止5秒鐘，然後再接著尿。
男性可以通過自我鍛煉陰莖，以達到增強性能力的目的。
強化陰莖反應
早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓陰莖前的三分之一處，把陰莖往，卜壓，如此陰莖會接近挺立狀態；然後用指尖貼在陰莖_卜，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推，重複此運動，大概做1分鐘。
兜外腎法
將雙手搓熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，再向左轉30～50次，以略有酸脹而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定睾丸，再用另一手掌心置於睾丸上，而後輕輕摩擦，以睾丸微熱為度。