許多人在補鈣的過程中，一味強調鈣質的補充，卻忽視了鈣質在補充進人體之後，還需要人體進行吸收利用，才能真正達到補鈣的目的。
正因為有這樣的盲點和誤區，人們才會普遍只重視補鈣，而忘記了補充維生素D這個鈣質的輔助吸收劑。
維生素D的功能在於輔助人體從腸內將鈣質進行吸收，並且將鈣質存入骨骼中。
鈣不僅是骨骼的重要組成成分，還是人體不可缺少的重要礦物質，是維持神經與肌肉功能必不可少的重要元素。因此，當人體攝入鈣質後，為保持正常的生理活動，人體會選擇優先保證血液中的鈣濃度，而非直接將鈣質吸收入骨。
因此當維生素D不足時，鈣質無法成功進入骨骼中存積，而血鈣濃度一旦降低，骨鈣就會流失到血液中補充不足的血鈣，長期以往，骨骼就會越來越脆，最終導致骨質疏鬆症甚至骨折。
絕經後的婦女是骨質疏鬆症的高發人群，但男性人到中年以後也應當對骨質疏鬆症格外警惕。
近來，因為維生素D攝入不足而導致骨折高發的報告及二連三，而想要預防骨質疏鬆症，在補鈣的同時補充維生素D是格外有效的做法。
中瀨尚長指出，如果50歲以上的男性同時還在減肥，那麼需要定期到醫院測試骨密度，結合正確的營養知識來減肥，不要因為減肥而導致維生素D不足，甚至因為營養素的不平衡導致骨質疏鬆症。