許多人到中年的男性常會出現焦躁不安、鬱鬱寡歡、缺乏決斷,而自己又矢口否認,這種心理狀態被稱之為“灰色心理”。“灰色心理”如得不到及時防治,不但影響工作和生活,還會損害身體健康。這一特殊現象的發生,多起因於生理和心理兩方面。
心理方面,幾十年熟悉的工作,缺少變化的生活環境,極易使人產生枯燥、乏味之感。這些都容易造成“灰色心理”。
怎樣才能轉移或減輕這種心理病態呢?
首先,要認識到生命總是由旺盛走向衰老直至死亡,這是人類不能抗拒的自然規律。
要加強修養,養成豁達的個性,平靜地接受人到中年生理上出現的種種變化,並隨之調整自己的生活和工作節奏,主動避免因生理變化而對心理造成的衝擊。面對來自家庭與社會的巨大壓力,要學會化解壓力,應付壓力,這樣,可以減輕心理負擔。
其次,注意身體的健康,保持生活正常化和規律化。
合理安排生活,培養多種興趣,充實的生活可改善人的灰色情緒與灰色心理;不要做無謂的冒險,要讓自己的精神處於相對穩定狀態;及時調整一下自己的業餘生活,培養多種興趣,以沖淡灰色心理的影響。
第三,適當變換環境是必要的。
變換環境進而變換心境,可以產生新的活力,恢復新的潛能,使自己保持健康向上的心理。如外出旅遊一段時間,到子女或親戚家小住等。