人活到特殊年齡段需要採取相應的進補措施，女人更年期吃什麼好就是其中之一。更年期是人從青壯年到邁入老年的過度，晚年生活中身體健康與否跟更年期調理有密切關係，故此女人更年期吃什麼好要謹慎為之。那麼，女人更年期吃什麼好？應該根據以下的飲食營養原則為主。
女性更年期吃什麼好？女人更年期必需的營養素更年期婦女應飲食清淡，食鹽應控制在每天6克以內，肉類應控制在50-75克以內，食用油應控制在25克以內，盡量選擇植物油。更年期婦女應控制飲食，選擇低熱量、低碳水化合物和低脂肪的飲食。每日主食250-400克，以大米、麵粉、粗糧、豆類、土豆為首選。多吃新鮮蔬菜和富含維生素的食物，刺激腸蠕動，保持大便暢通。以下營養素由更年期婦女補充：
1、維生素補充
補充維生素對更年期婦女也很重要。我們的身體不能自己合成維生素，所以只能通過食物攝入來補充維生素。例如：胡蘿蔔、肝臟、全麥、酵母、雞蛋、芝麻、海鮮等。
2、增加鈣攝入量
為預防骨質疏鬆症，更年期婦女應多吃鈣含量高的食物，如牛奶、酸奶、大豆製品、海帶等。同時補充維生素D，增強鈣的吸收。
3、蛋白質是必不可少的
為了減緩人體組織的老化，需要在平時補充一些含蛋白質的食物，這樣才能很好地修復人體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、家禽、豆製品等。
4、多吃碳水化合物
進入更年期的婦女應注意補充澱粉和膳食纖維之外的複合多醣的重要性。因為澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維可以幫助消化。如：大米、全麥、甘藷、玉米、新鮮蔬菜和水果。
5、適當攝入脂肪
專家指出，除了多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸外，還應增加45種脂肪酸。這些脂肪的作用是為我們提供大量的卡路里，同時也能有效地保護內臟和修復受損組織，從而保持皮膚光滑和肌肉彈性。進入更年期的婦女應注意許多食物含有健康的脂肪，如牛肉、魚、全脂牛奶、豬油、植物油、堅果等。