生活節奏的加快，對於每個人來說都是壓力無限的，特別是男性，對於事業和家庭是一個也不能放鬆的，高壓會傷害我們的健康，如何正確的為自己釋放壓力對於男人們來說是必修課，那麼何不現在就一起學習一下呢？
1.大腦需要零壓力
壓力增大讓男人白天無法集中精力，夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種症狀，它在提醒你需要適當休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放鬆，為大腦保存能量。
有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運動，既減壓又醒腦。在整個運動的過程中，肢體運動幅度的增加有利於改善大腦的應變能力，讓男人隨時可以進入最佳狀態。
每隔2小時做一做頭部按摩，不但能夠促進大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭髮後輕輕併攏，向上輕輕提拉20次，然後手腕放鬆，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。
2.大腦需要好音樂
身周環境中嘈雜聲太多，分散著你寶貴的注意力，讓腦力在無形中消耗。你需要一些音樂，來陶冶大腦的“情操”。
臨睡前聽聽音樂，這並不僅僅是促進入睡，更能讓大腦適時地徹底平靜下來，將工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態。
男人受到家庭、工作的影響，很多時候壓力比女人要大得多。所以男人要學會適當為自己減壓，作為伴侶也要多多注意男人心理和精神的變化，以免壓力太大出現疾病。