如果在正常性愛中無法得到性高潮，可以通過自慰的方式來獲得。因為，有一些女性的第一次性高潮是來自自慰。唯有了解什麼是真正的高潮，你才能克服你的難題。
那麼，如何才能通過自己獲得性高潮呢？
培養自慰的情緒
記住，性慾的喚醒，不僅是肉體上的，同樣也是精神上的，二者缺一不可。所以，在保證肉體上的性慾之前，首先必須培養情緒。比如說一些浪漫情愛故事的遐思，或者幻想自己和令你瘋狂的歌手或演員“做愛”。躺下來閉上你的雙眼，仔細地冥想。這種幻想能讓你全身放鬆，也是激起你興奮的絕妙方式。甚至當你與伴侶做愛時，也可以運用這種方法，這並不是欺騙對方，也不能說對他不公平，而是處於做愛時的一種特別的想像空間。
開始真正研究身體
在做完了上面的事情之後，就要開始真正研究自己的身體了，建議先不要把雙手放在自己的雙腿之間，而是撫摸你的肩膀、手臂和胸部。集中註意力在你觸摸全身每一寸肌膚時的不同感受，讓思緒跟隨著你的手指，上下滑過起伏的任何曲線。這是一件很好的練習方式，能增進與伴侶做愛時的情趣。如果你願意的話，還可以用些嬰兒油或爽身粉，使你的手能夠很鬆滑地游移全身。
開始觸摸大腿內側
在觸摸完全身之後，人的性意識已經開始喚醒了，這個時候是觸摸大腿內側的最佳時機，你可以用手指輕柔地撥弄你的yin唇，在手指上塗抹一些唾液或潤滑油，在兩片yin唇之間輕輕地滑動。接著找出yin蒂的位置，然後緩緩地摩擦yin蒂的周圍，並在yin道中一進一出的滑動。當你逐漸興奮起來，將會發現yin道和yin道口變得濕潤。如果覺得自己不夠刺激，還可以使用振動器提供體內和體外雙重感官享受，為您帶來無限歡愉。
繼續堅持加緊練習
現在很多，剩下的就是體驗那種暢快的感受吧，你會覺得思緒開始飄飄然的，這時將手指抽回，集中註意力，並傾注全部的感覺在你的身體和手指上。但要記住，這樣做的目的是讓自己愉悅，最後有否達到高潮都無所謂，只要你願意，隨時都可以停止，完全隨性而為。如果你想繼續，且不斷地加緊練習，你終將會達到高潮的。就如同我先前曾提到過的，高潮有如打噴嚏前會暫時屏住呼吸，你會感覺得到“它快來了”，然後旋即在瞬間消失。
如果你徹底的試驗這些步驟，逐漸地，會有一種最適合自己的方式，最後將因此而達到高潮。一旦你知道那是什麼樣的感覺，就會了解你想要達到的那種刺激的程度。你應該教導伴侶怎麼進行，男人不是天生的做愛高手，他們不會生來就知道，女人喜歡什麼樣的感覺。況且每個女人各有不同的感受，即使用同樣的方法，不見得對其他人也有效。引導伴侶找出最讓你滿足的方式，同樣的，也要求他們指引你，如果你覺得不好意思說出來，只需握住對方的手並且引導對方即可。不要害怕這樣做會致使伴侶“性”趣大減，相反的，由於你如此地享受性愛，並且很想和他分享，他會因此而感到無比的興奮