很多原因會導致陰道變松，例如年齡的增大，房事的過多，當然還有分娩。如何收縮陰道，這是很多女人都想要知道的。陰道不緊直接影響男人性的快感，女人收縮陰道4妙招，女人們過來看看吧。
女人收縮陰道的4個妙招
做骨盆肌肉鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。妮哥畝機構性專家說，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
縮肛：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大，小便狀收縮肛門，如此反复100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。妮哥畝機構性專家說，經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道鬆馳就可以不藥而癒了。而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反复。經過一段時間的鍛練後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。
站立：雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力。
食療：以上的運動都是為了縮緊陰道，那麼肌肉組織也是需要營養的，在運動的同時補充大量的蛋白質，能促進肌肉的增長，一般富含高蛋白質的食物有，蛋黃，蛋黃比蛋白更具有蛋白質含量，但是不宜多吃，一個禮拜3個雞蛋，牛奶，純牛奶中也富有大量的蛋白質，這些食物一般都是在運動後30分鐘內食用，效果最佳。
女人陰道不緊緻，男人做愛沒感覺，從而影響夫妻感情。陰道鬆弛不要急，做好以上幾招，還你緊緻如新的陰道。從此老公不再擔心房事沒感覺。