手淫是困擾廣大男性的一個問題，大部分男性都有過這樣的經驗，而過度手淫就會危害到身心健康了，嚴重還會引起陽痿早洩和前列腺炎等症狀，那麼如何才能戒除手淫呢？
首先要有堅定地的信心，要下定決心，進行自我暗示，沒有什麼是戒不掉的，在精神上進行自我催眠，多了解手淫的危害，從而在心理、生理上對手淫產生抵觸。
其次要多鍛煉多運動，下班後去跑跑步，健健身，週末去爬爬山都是不錯的選擇，鍛煉不僅可以增強體質，還可以預防疾病，最直接的是可以通過鍛煉身體來使身體形成疲憊感，從而就沒有精神去進行手淫，好的身體才能有好的生活。
再次不要接觸把那些黃色網站和淫穢書籍，這些是萬惡的源頭，堅決進行抵制，當有這種想法時可以喝朋友聊聊天，或者去看看積極向上的或者搞笑的電影或者節目等。
最後有條件或者有能力可以去找一個女朋友，不僅在生理上有幫助，在心理上也會有很大的進步。
對待手淫，首先一定要認清楚其危害，之後一定要下定決心，用堅定的信念去面對，平時多運動，相信陽光總在風雨後，守得云開見月明，沒有什麼是做不到的。