長壽的秘訣自然也大不相同。科學家發現，想長壽，女人要熱，男人要冷。同時，心情、生活習慣、遺傳因素都很重要。
女性養生益壽的十個必看秘密1
一、情志開朗，恬淡虛無
情志影響壽命，情志開朗，豁達條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。當然，所謂恬淡虛無，並不是指“清心寡欲、無欲無求、無所作為”，而是讓人保持樂觀情緒，不應為個人名利患得患失。
要做到“六少一多”。即少怒、少鬱、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。並要正確看待生老病死，有病應及早診治，不要終日惶惶。
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二、當有喜好，但不入迷
人老之後，當有一兩種或多種喜好，這對於發展情趣、寄託感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，應符合老年的生理特點，以“靜大於動”為好。
如栽花種竹、書法繪畫、吟詩作詞、讀書釣魚、下棋集郵等，也可看看電視、電影等，多看一些娛樂節目。如體力較好，亦可適當地去旅遊，陶冶情操。但喜好不論是一種或多種，切忌入迷。入了迷，勢必勞神耗力，對健康不利。
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三、性慾要節，養精宜足
明代醫家張景岳說過“善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也” 。可見節制性慾，保藏腎精的重要了。不過，節慾不等於禁慾，老年人可根據自已年齡及體質情況適當合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教於醫生。
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四、睡眠衛生，亦要講究
睡眠是人腦休息的最好形式。老年之後，腎虛心弱，更有賴於睡眠以修養。
首先睡眠時間要掌握好，古人有“睡子午覺”的說法，意思是夜間零點和午間12點都應當在睡眠中，當然不可太機械。每天睡眠時間一般應滿足8小時。年齡高者可適當減少。其中午睡在一小時左右為宜。
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其次，睡眠姿勢也應講究，提倡“臥如弓”，最好是右側臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點，以減輕心臟的負擔。
此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過分的情緒波動。切忌飽食或鬱悶後睡眠。
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五、適量運動，掌握恰當
“生命在於運動”，運動使人長壽。用適量的體育活動來調節各部機能，疏通經絡，活血理氣，對祛病延年是有益的。但要注意掌握好運動量。運動的時間和強度，應因人而異，一般每日早晚各進行半小時的鍛煉，以運動後不感或微感疲乏為宜。
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老年人最好多人在一起鍛煉，以便互相照顧。患有心髒病、高血壓、癲癇、肺心病等病者運動時要特別注意，最好能請教於醫生。
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六、飲食有節，切勿偏食
調節飲食對老年人特別重要。首先要定時定量，老年人脾胃虛弱，尤須定時定量，但次數可增加一次，每次宜吃八成飽。其次要粗細搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多樣化。少食動物脂肪和高鹽食品。此外還要注意冷熱適中，老年人脾胃陽虛，過食生冷則傷脾胃，過食熱品則易蘊積濕熱。還要講究飲食清潔衛生，忌煙少酒。