1、做一些完全超出你個性之外的事情。舉個例子，如果你從不喜歡戴帽子子，那就去買頂帽子！如果你通常穿黑色的衣服，那就去換一下鈷藍色或紫色。如果你不喜歡聚會，儘管去——你永遠不知道會有什麼事發生。如果什麼事也沒發生，那又怎麼樣，至少你能為自己的嘗試而喝彩。
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2、可能你覺得自己笨手笨腳的，永遠不可能學會如何編織。儘管去嘗試。或者你總是以為自己是個沒藝術細胞的人，嘗試上一下舞蹈課。確保無論你在做什麼，都要在你感到舒適的範圍外。堅持下去直到你做得更好——沒有什麼比掌握了一些自己從不敢相信能做到的事情更滿足。
3、在面試或表演前做好充足準備，可以在鏡子前、朋友或家人面前練習說話。用手機上錄下自己的聲音，然後回放，聽一下自己的聲音如何，避免聲音在陳述句結尾時升調。另外，注意少出現像“比如”和“呃”之類的詞，太多語氣詞也是你不自信的表現。
4、如果有人進行性別歧視，種族歧視，恐同性戀或者歧視的評論，像演員艾瑪、斯通那樣平靜而清晰地問：“你什麼意思？”不要爭吵，只需將話題公開化。
5、走進高檔餐廳借用洗手間時，抬起你的頭，像在自己的地盤上那樣走路，不要因此而覺得低人一等。在其他場合也是，記住要昂首挺胸走你腳下的路。
6、在超市或市場與挑選蔬菜的人交談交談，問問哪種才比較新鮮，每周至少有意識地做兩次，你會發現以後跟陌生人交流會變得輕鬆很多。
7、告訴你的爸媽(親戚或是已婚朋友)不要再問你什麼時候結婚。除非你願意、不然沒必要回答任何人。從你老一輩中得到約會建議，或許今天已經不適用了。時代已經改變，不是每個人都意識到的。
8、為每條消極的想法想出四條積極的想法去應對——注意變化。比如，消極思想：我真不相信自己在午餐時說了那樣的蠢話。積極思想：我把這棘手的情況處理的很好。
9、和自己約會。去一家新餐廳，或去一間喜歡的老餐廳，請自己吃晚餐。或做個真正的激進分子，在某個週末的陌生城市來一場說走就走的旅行，記住是獨自一人。
10、下次約會的時候，自己去選擇餐廳或影院，而不是讓你的約會對象去做。做主動的一方，而不是總是被動的去交流溝通。
11、做個勇敢的人，去冒險!嘗試做一些“在別處”和需要體力的事。你能想像一下自己會去跳傘和衝浪嗎?嘗試一下體育館新的攀岩牆。為什麼不呢?別人可以做的你也可以做到。
12、鍛煉、鍛煉、鍛煉。遠足、游泳、騎自行車，開闢一條新的慢跑路線，改變你日常的鍛煉方式。生活不是只有工作和家兩點一線，把人生過得更健康且豐富多彩一些，怎樣都不會錯。
13、在辦公室，作為團隊的一員為你的工作增添自己的功勞。一直以來，女性會對宣稱自己的貢獻感到猶豫，因為這麼做會讓她們覺得自己具有攻擊性和自私，這麼想很可笑的。如果在團隊項目中出了差錯，嘗試著不要責怪自己，而是去解決問題!
14、和你男朋友看一場電影？建議看一部“極具女性特色”之類的電影，你已經和他看了很多體育節目了，不是嗎？而且，讓他陪你看一場你想看的電影，也能潛移默化地讓他知道你的喜好。
15、有意識地避免在家或工作中拖延，通常是因為完美主義或因為做得不夠好而焦慮，所以首先要有個好的規劃，把你要做的排個序然後去完成它。