自慰就可以讓自己的“小弟弟”變得更強硬：
拉伸法鍛煉
yin莖鍛煉原理指出yin莖韌帶也需要鍛煉，yin莖韌帶的作用是固定yin莖，位於yin莖體外的基部和體內。因此拉伸鍛煉法就起了這個作用。具體方法是：借助yin莖吊鉤帶用手緩緩的前後拉動，千萬不要像拔蘿蔔一樣，否則會讓yin莖韌帶受傷。
擠奶法鍛煉
自慰在某種程度上就是一種粗糙的“擠奶法”。據說，這種方法最早來自於阿拉伯世界。具體方法是：把手做成“ok”手勢，用手保持有力道對yin莖進行擼捋。根據yin莖鍛煉的原理，這個方法主要鍛煉的是yin莖平滑肌和白膜。
手淫法鍛煉
很多男性都會有手淫的習慣，千萬不要用力過猛導致強烈刺激一氣呵成射精，否則這樣達不到鍛煉的目的。具體方法：用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫yin莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。
此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，要立刻停止，用手緊握yin莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。但要注意此方法不能經常使用。
按摩法鍛煉
如果你想讓你的yin莖變得更硬更有強度，你可以試試在冷熱水按摩鍛煉法。具體方法是：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的yin莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把yin莖連yin囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就可以達到鍛煉的效果了。
以上就是自慰強化yin莖的4種基本方法，這些方法並不是彼此孤立地運用，而是分為逐步推進的兩個過程，每一個進程時長為5週。另外，鍛煉的過程還一塊運用一些專業的器具，這些器具最好在專家的建議下使用，以免造成不必要的傷害。