最好將自慰控制每週1~2次，每次10-20分鐘為宜。（也需要視個人情況而定）
自衛過度標準：如果按照你的頻率，舒心地生活了大於兩年，並且現在沒有任何生理不適（不敏感、疲軟等），或者也沒有對你的正常生活造成負面影響（懶惰、倦怠等），則沒有過度。（注：評測沒有絕對標準，會因人而異）
過度自慰有可能造成生理上的房事功能無法完成，通常的解決方式是戒一段時間，實在不行就得借助外力進行干預了。
建議少看刺激的圖書和影片，加強自身修養，加強體育鍛煉，積極參加社會活動，盡量減少擼管次數。如果仍沒有起效，可使用藥物和理療方式進行改善。
男性生理健康：事實上，打灰機這件事，一周一兩次，一次10~20分鐘，用左手，用右手，用杯子；站著打，坐著打，躺著打….. ..這些實際上都不是最重要，只要你覺得舒服，不影響你的正常生活節奏適合你就好。
不要相信網上那些貼上說的，“一滴精十滴血”等偽科學宣傳，因為人的身體是很聰明的，櫓的次數超過了身體的承受水平，它自己就會向你報警。
你從中得到的快感會大打折扣，甚至會覺得很難受。除非你有自虐傾向，否則肯定就自動降低頻率了。反正控制頻率，適當擼是沒有什麼危害的！