每個年齡層都有每個年齡層的難處，所以他們的心理多多少少都會有些負面的因素。我們一直認為女性的內心世界比較豐富，而男性看不出他的起伏與波動，但事實上不是這樣的，特別是對中年男人來說，他所處的社會地位、社會責任和家庭責任導致他承受了很大的壓力，也會受到從青壯年到中老年階段的轉變的影響，所以心理上出現了一點偏差與異常，所以我們就來看看中年男人心理的異常在哪里以及如何擺正心態。
中年男性心理異常
在生理上，人進入中年後，常有“力不從心”之感，精力下降易引起情緒失衡、精神反常。在心理上，幾十年熟悉的工作，定型的生活環境，又極易使人產生枯燥、乏味之感。在家庭工作雙重夾擊下，中年男性的心理並不是十分美好。
怎麼養成良好的心態
降低過高期望：以坦然平靜的心態接受人到中年而身心出現的種種變化，並根據自己的實際情況，客觀理性地調整好各種生活和工作目標，特別是要降低過高的期望值，堅決杜絕不切實際的盲目追求，不要再用過高過嚴的標準要求自己、家人和同事。
合理安排生活：人在無所事事的時候常會胡思亂想，而適度緊張有序的工作可以消除心理失落感。注意勞逸結合，盡力而為、量力而行，以保持良好的身心狀態。培養多種業餘愛好，積極參加各種有益的社交活動，使日常生活更加充實、豐富、多彩，既能有效驅散負面情緒，又可增強生命的活力，令人生更有意義。
適時轉變環境：新的環境，特別是接受具挑戰性的工作、生活，可激發人的潛能與活力，有助於改善或變換心境，避免灰色心理的侵蝕。如果條件不允許，無法脫離現在的工作環境，不妨採取短期外出旅遊等方式，以緩解自己的情緒，改變一些思想方法，使心情逐漸開朗起來。
搞好人際關係：人際交往在保持心理健康方面具有舉足輕重的作用。在家庭中，處理好夫妻和代際關係很重要，家人互諒互讓、互相信任。至於社會其他人際關係，把握互相諒解、寬容大度、求同存異的原則行事，學會換位思考，多為他人著想。此外，還應多與年輕人接觸交往，從中可以感受到生命的活力，對延緩心境衰老和走出心理陰影都有好處。
學會調理情緒：有不良情緒應及時調理，遇有不快的事不要悶在心裡。積極傾訴是一種有效的自我心理調節技術，適當表達有利於釋放減輕心理壓力。
保持豁達心態：對生活和工作中的各種事情，要以樂觀積極的態度去面對。接受已經發生的事實，冷靜對待，順其自然。做到“不以物喜，不以己悲”，擁有處事深遠與豁達胸襟。消除攀比心理，避免隨波逐流，正確看待成敗，做到淡泊名利，保持一顆平常心。
中年男人心理與我們想像中不一樣，他們會質疑自己，他們也會情緒失控，他們承受了太多的壓力所以心理有一些灰暗部分，其他人其實應該多關心自己周圍的中年男性，幫助他們走出灰色地帶，你的一句鼓勵可能就是良藥。