首先，你要學會釋放自己的情緒
失戀了很痛苦怎麼辦？失戀了悲傷是掩飾不住的，是因為你真的非常在乎。既然這樣，想哭就讓自己哭出來吧！這個社會總是會有很多事情事與願違，總是有很多事情不會按照你想像的來，但是無論如何你要學會自我減壓。學會釋放自己的情緒，真誠地表達自己一次。既然不愛了，就以自己的方式跟對方做一個告別，給往事說拜拜，這樣才能輕裝上路。
其次，要學會目光長遠
有時候之所以難過，是因為自己太局限於當前的場景，你以為這一生除了對方，你沒有更合適的人選，殊不知，更合適的人也許是在後面。所以，要學會目光長遠，學會隨遇而安。既然分手了，失戀了，一味地祈求對方，只會使得讓對方更看不起自己。只有把目光放長遠點，才能讓自己超脫於當前，讓自己明白愛情其實還有很多選擇，只不過是當前你太在意這個罷了。
再次，出去旅遊放鬆自己
如果感覺到很委屈，不妨出去旅遊放鬆下自己。去一個陌生的地方走一走，看一看，通過旅遊，你會看到更多的人，你會遇見更美好的事情，說不定也會徹底的顛覆自己的人生觀。有時候我們之所以痛苦，不是現實本身，而是我們自己對待事情的看法。如果我們懂得改變我們的思維和想法，我們的境遇也會隨之改變。一個人如果具備自我調整的意識，他必將勇敢地打破僵局，走出困境。
最後，要看看別人失戀了怎麼走出困境
其實我們的身邊總是到處都是榜樣，你身邊一定也會有很多人，和你有一樣的經歷。任何一份感情，都是存在著千瘡百孔，關鍵是怎麼樣從過去走出來，直面現在，樂觀未來。我們若懂得借鑒別人的經驗，藉此來要求自己，我們也會把很多艱難的困境看的很單調。之所以心理不平衡，說白了還是因為太在乎，如果你能放棄自己對這件事情的執著，其實走出來就變得很簡單。這一生我們會遇到很多人，有些人本身就是用來擦肩而過的。
人這一生總是充滿了各種驚奇和不安，倘若一切都確定的話，人生將會變成一潭死水。也正是因為很多不確定性，很多希望不能如願以償，才激勵著我們不斷地更新自己，不斷地與時俱進。倘若你懂得了，就會調整好自己的心態，就會讓自己坦然面對這些得失。多年以後，這些也許會成為記憶中最美麗的浪花。