對於年輕一族男性而言，運動無疑是每週必備，有國外專家稱體育鍛煉被認為是提高情商的良好方法之一。選擇什麼樣的運動方式其實與每個人的性格息息相關。
健身房是很多現代人的首選運動場所，特別是對於一些都市白領而言。這樣的場地和氣氛，能幫他們放棄光鮮的外表，排解孤獨。而喜歡戶外運動的人，比如爬山、遠足、騎馬等，通常聰明、自信、樂觀，對生活的掌控力較強，他們富於幻想、渴望自由，希望能擺脫現實生活中的束縛。
還有一部分人，對花樣繁多的家庭運動器材格外感興趣，比如健康球、踏步機等，這類人往往思維比較活躍，應變能力強，擅長與各種各樣的人打交道，但有時也喜歡耍點小聰明，希望“一勞永逸”。
從運動形式上來看，球類運動可以說是最有組織的一類運動，無論足球、籃球、排球等，都有很多人樂在其中。這樣的人生活中也通常注意與他人的合作，懂得為自己建立牢固的人際圈子，對他們來說，通過打球結交朋友可能比運動本身更重要。而喜歡瑜伽、拉丁舞等“時髦”運動的人，往往對自己要求嚴格，比較在意自己的外表以及別人的評價，為了達到某個目標，他們會不斷鞭策自己。
另有一些人，散步走路是他們的常規鍛煉，這雖然看起來平凡，但實際好處很多。生活中同樣如此，他們也許沒那麼光彩照人，但心態平和，做事有耐心，懂得細水長流的道理。
另有研究表明，有針對性的適當運動，有利於糾正不良的性格缺陷，改善心理和精神狀態。比如天生膽小的人，可以學學游泳、滑冰、跳高等，幫助自己戰勝心理障礙;性格內向的人，可以多參加球類、拔河等集體項目，增加團隊精神;容易急躁的人，則適合打太極、練長跑等，幫助自己克服衝動、增加自我控制能力。