女人怎樣關心男人的健康

  導讀:有人說,教好一個男人,相當於只教好一個人,而教好一個女人,就教好了一家人。這話不無道理。在關愛自身方面,作為一家之主的男人總表現得粗心遲鈍,往往忽略了許多細小的健康異常。從今天起,妻子和子女們不妨多關注他身體上幾個最易發病的“薄弱環節”,也許就能從日常的蛛絲馬跡中發現某些病症的前兆。

  脂肪肝

  四十歲左右的男人,“事業越來越紅火,肚子也越來越大”。如果他平時忙於工作,疏於鍛煉,生活也缺乏調理,那他的“將軍肚”基本可以與脂肪肝劃等號。一旦發現男人從“食肉動物”突然變成“食草動物”,經常食慾不振,並伴有噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適;睡覺時總把手放在肝區部位,那他很可能得了脂肪肝。此時要定期體檢,讓精確的數字幫你做出判斷。

  支招:

  中國人民解放軍第302醫院肝病科主任醫師張鴻飛教授提醒,勸他多回家吃飯,不要再吃宵夜,尤其避免晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪的食物。

  改變烹飪習慣,注意少精多粗,把部分精米白面換成豆類、粗糧,少吃肥肉和油炸品。最好把炒、炸的方式改成蒸、煮、燙、燉。用山藥、紅薯等薯類食材替代米飯。小米等穀類食物是護肝首選,海帶、蘑菇都是養肝的天然美食。

  不僅如此,還要督促丈夫在晚上11點左右進入夢鄉,能讓肝臟進行自我修復。監督他每天堅持慢跑、游泳等運動,每次半小時到1小時,強度以微微出汗、心率稍快為佳。

  一旦查出脂肪肝,應該絕對禁酒:受傷的肝臟沒法處理酒精,喝酒只會加速肝臟惡化進程。

  胃

  如果發現丈夫最近明顯地消瘦,臉色也失去了原有的紅潤與光澤,而且無論做什麼,都很難勾起他的食慾,吃完肥膩、油炸食物後覺得噁心,或是吃完飯經常打飽嗝……你該問問他還有沒有其他不舒服的感覺,比如胃裡總泛酸水?在進餐前或後的半小時——兩小時感覺腹痛?如果以臍部為中心,腹痛是位於左上腹、右上腹、還是位於下腹部或臍周圍?如果有這些症狀,就要考慮他患有慢性消化道疾病的可能,比如胃十二指腸潰瘍和膽囊結石。

  支招:

  上海華東醫院營養科陳霞飛教授表示,如果丈夫不能按時吃飯,在他身邊常備點蘇打餅乾、速溶燕麥等零食,別讓胃“空轉”,才能對抗胃酸過量分泌;

  嘗試做一些軟、爛、加工細的食物,能減少胃腸的“工作量”;

  限制他們少吃或不吃生、冷、硬、辛辣食物,減少胃酸的分泌;

  喝酒前要吃點主食,以減少酒精對胃腸道的直接刺激;

  督促他每天早起15—20分鐘,起床半小時之後靜心坐下來吃早餐。

  吃飯時把注意力放在食物上,細嚼慢嚥、享受食物,這樣的進餐胃最喜歡。