煙是飄渺的靈魂，
酒是沉埋的自由，
而手，則是一生的伴侶。
有數據顯示：煙民戒菸成功率僅14.4%，可見戒菸其困難性!
戒菸難，是因為吸煙有煙癮，主要是尼古丁長期作用的結果。
尼古丁就像其他麻醉劑一樣，剛開始吸食時會引起胸悶、噁心、頭暈等不適，久而久之，血液中的尼古丁達到一定濃度，反复刺激大腦並使各器官產生對尼古丁的依賴性，此時煙癮就纏身了。
若停止吸煙，會暫時出現煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷症狀”。尤其是很多吸煙者對煙草會產生一種心理上的依賴，認為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，由此使煙癮越來越大。
建議：
吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。
蘇麻油是藥食兩用的紫蘇種子壓榨而成，是目前世界上含有α—亞麻酸最多的植物油，在65%以上。α—亞麻酸可以降低血清膽固醇，除增加膽固醇排泄外，還能抑制內源性膽固醇合成。
此外，經常食用蘇麻油還能預防癌症。因為，α-亞麻酸的代謝產物可以直接減少致癌細胞生成數量，恢復和提高人體免疫力，有效預防癌症的形成以及抑制它轉移。
戒酒難?
世界衛生組織統計,全球因飲酒而死亡的人數超過吸食毒品致死的人。酒成為僅次於香煙的第二大殺手，是心理依賴性、生理依賴性和耐受性最強的成癮物質,其致依賴性是煙草的3倍，甚至遠遠大於可卡因和大麻。
有人會說，戒酒比戒菸難，因為很多戒酒的人會去住院，戒菸的人住院的少。
那是因為戒酒的“ 戒斷反應 ”是比較重的，會出現震顫、出汗、心慌，血壓增高等情況，這樣的情況下，家人在家裡面看著也會覺得太嚴重了，自己沒有辦法應付，還是去醫院的好。
你覺得，戒菸和戒酒，哪個更難?
戒擼難?
小擼怡情，大擼傷身，強擼灰飛煙滅~這是當代網友與北宋大家——蘇軾、跨越時空聯合創作的一個警句，主要是提醒群眾不要擼過度!
擼已被界定為人類正常性行為之一，這在男性人群中尤為普遍，但頻繁擼會造成陽痿早洩，嚴重會對前列腺造成很大的損傷，容易引起慢性前列腺炎症。最重要的是對發育和成長有著很大的影響，降低體質和抵抗力。
有人說，戒擼很簡單，給你100萬再給你個女朋友，說你一輩子別擼了，你還會擼嗎?
建議：
前列腺是男人非常重要的一個器官，要好好保護，日常可以吃點面瓜子油，就是東北的面瓜種植壓榨的油脂，一般呈現玫瑰紅色，含有一種類似生物觸酶劑的物質南瓜素，對因前列腺增生引起的尿頻、尿急、排尿不暢具有很好的改善作用，而且沒有副作用。歐美國家有些地區有用它做前列腺保健的習俗，有這樣習俗的地區，男性前列腺疾病發生率就很低。