男人進入更年期之後，其實所要思考和麵對的問題也越來越多，如果自己沒有註意情緒上的調節，那麼就容易受到一些心理疾病的影響，對男性健康也是一種傷害，所以男人們必須學會，讓自己走出中年灰色心理疾病。
專家研究發現，進入中年期的男性容易產生一種與更年期病症不完全相同的綜合徵。其特徵是，在性格和心理上發生突變，並且感到焦躁不安，鬱鬱寡歡，缺乏決斷，而自己又矢口否認有任何毛病。故此，把這種病症稱之為“灰色”心理病。
這一特殊病症的發生，多起因於生理和心理兩方面。在生理上，人從童年、少年、青年到壯年，一直是在成長中度過的。但進入中年，這種成長就逐漸由緩慢而停止，甚至開始出現衰退。即使身體沒有大的毛病，也有力不從心之感。
諸如青絲變白髮，皺紋的出現，肥胖的形成，動輒產生的疲倦之感等，都會影響到情緒的平衡。在心理方面，首先產生的是厭倦感。幾十年熟悉的工作，缺少變化的生活環境，極易使人產生枯燥、乏味之感。中年期心理上的另一層陰影是遲暮感。青壯年，意氣風發，來日方長，何識人生愁滋味?
中年時代，驀然回首，歲月竟然虛擲，而人生幾何，以後又能有多少作為，多少成就?由此而生惆悵之情。那麼，用何種方法能夠轉移或者減輕這種心理上的病態呢?有時候變換一下環境是必要的，它可以產生新的活力，恢復新的潛能。
如外出旅遊一段時間，到子女或親戚家小住一個時期等。中年人也應該及時調整一下自己的業餘生活，培養一些嗜好，以沖淡灰色心理的影響。
因為在生活當中，人們更加關注的是身體健康，所以往往會忽略了，心理健康保健的重要性，但是看了上面的常識介紹之後，那麼男性朋友也應該警惕了，必須學會更好的調節自己的情緒，遠離這些灰色心理病。