最近正是新生開學的日子，來自全國各地的大一新生陸續的到學校報導，很多的孩子在這之前從來沒有離開國家，在這新的環境下是不是有些感覺焦慮呢?當然也不只是這些，有點人在剛進入職場也是如此，但尤其表現在男性。那麼到底有什麼方法能紓解這種對於上學或者換環境的壓力呢?今天小編就來為您介紹兩招，有效緩解男人對於新環境的焦慮感。
每個人在踏入新環境時，都需要一個適應的過程，只是每個人的適應能力不同，產生的效果也不一樣。有些同學就能很快的適應新環境新生活，而有些同學會或多或少的出現某些“不良反應”，這都屬於正常現象。你應該正確認識到產生這些狀況的緣由，然後積極地去調節和改善，而不是整天為此糾結煩惱，甚至抱怨。
而學習自我暗示，需要堅強剛毅的意志，要對自我及自我暗示有堅定不移的信心，並在實踐中進行鍛煉，使自我暗示得到恰如其分的應用。
下面介紹兩種具體的自我暗示的方法：
1.自主訓練法。又叫適應訓練法，其中較簡單的一種方法如下：
(1)取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。
(2)兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念排導在手心。
(3)不久，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產生溫暖感，然後逐漸地擴散到手心全部。這時，你心理可以反复默念：“靜下心來，靜下心來，兩手就會暖和起來。”
(4)做5遍深呼吸，慢慢數5下，睜開眼睛。
離開了熟悉的環境，尚未適應新的環境之時，難免會有些不舒服的感覺，這是非常自然的，不必為此而焦慮。但是對新的生活多一些心理準備，一定會適應的更快、更好，希望能夠通過以上這些，使大學新生能夠更好地了解心理、了解自己，做好心理準備，順利完成學業，做一個有良好心態的快樂而又成功的人。
2.冥想放鬆法。你可以用一件真實的物件，如某種球類，某種水果，或者手頭可以找到的小塊物體，來發揮自我想像的能力，具體做法是：
(1)凝視手中的橘子(或其他物體)，反复、仔細地觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡;然後用手觸摸它的表面質地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什麼氣味。
(2)閉上眼睛，回憶這個橘子都留給你哪些印象。
(3)放鬆肌肉，排除雜念，想像自己鑽進了橘子裡。那麼，想像一下，裡面是什麼樣子?你感覺到了什麼?裡面的顏色和外邊的顏色一樣嗎?然後再假想你嚐了這個橘子，記住它的滋味。
(4)想像自己走出了橘子的內部，恢復了原樣，記住剛才在橘子裡面所看到的、嚐到的和感覺到的一切，然後做5遍深呼吸，慢慢數5下，睜開眼睛，你會感覺到頭腦清爽，心情輕鬆。
自我暗示是靠思想、語詞，對自己施加影響以達到心理衛生、心理預防和心理治療目的的方法。通過自我暗示，可以調理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力，起到非常積極的作用。比如，面臨緊張的考場，反復告誡自己“沉著、沉著”;在榮譽面前，自敲警鐘“謙虛、謙虛”;在遭遇挫折時，安慰自己“要看到光明，要提高勇氣”等等。