對於自身的性健康，男性是十分關注的，年輕時不加節制的放縱性愛，一旦過了35歲，不少男性都覺得自己性能力下降的厲害，此時他們開始關注自己的性健康。今天性功能司法鑑定法醫馬曉年教大家8招長久保持性愛能力。
洗澡時摸索睾丸
每半年就仔細摸索一下自己的睾丸。洗澡時是自查的最佳時間，溫水會讓陰囊和睾丸放鬆，方便自查。用雙手輕輕地按揉每個睾丸，或用手滾動它們。如果發現睾丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果還發現浮腫，睾丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應該及時就診。
降低膽固醇水平
多項研究發現，中年男性膽固醇水平降至正常範圍後，性慾也會得到恢復，這是因為良好的膽固醇能促進血液更好地流動，從而提高性慾。平日每一餐讓吃進去的食物份量合理，用你的手就能簡單衡量食物的份量：一份肉或者魚相當於你的手掌大小;一份新鮮水果跟你的拳頭大小相當;蔬菜、米飯一次的量和一捧差不多。此外，還要保持熱量均衡分配，飢飽不宜過度，不要偏食，切忌暴飲暴食或塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。
男性小便時感覺
小便時是否存在灼熱酸痛或其他不適的感覺?小便中是否有血絲?如果以上狀況持續3天以上，一定要及時到泌尿外科就診，排除性器官病變。
改變暴飲暴食
研究發現，減腰圍能夠有效提高性慾。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內的雄性激素，導致體內雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性致勃勃”。
深蹲動作需正確
深蹲這個動作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區的血液，勃起也就相對容易了。深蹲時錯誤的動作不僅達不到效果，還會造成運動傷害。不要糾結膝蓋是不是超過腳尖，只要背部一定挺直，膝蓋和腳尖保持一個方向就行，往後坐!坐下去的感覺就對了。
多吃核桃等堅果
常吃含有精氨酸的食物可起到增進男性性慾的效果，如核桃、杏仁。這種物質可以促進人體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。核桃具補腎之效，在中醫角度而言，腎主宰性功能。吃核桃未加工的(沒有加鹽或者糖)。或者，擊碎一些新鮮的核桃仁，並灑一些沙拉在上面，以使你得到你所需要的能量
輕輕按摩神闕穴
神闕穴(肚臍)在中醫理論中是一個重要的穴位，與臟腑經絡關係密切，是經氣匯聚之處。輕輕按摩肚臍，或用艾條灸肚臍，能改善男性內臟器官代謝，進而促進性能力的旺盛。此外，國外有研究發現，肚臍周圍也是男性性敏感點之一，在性愛時親吻肚臍四周，能激發性慾。因此，建議男性每晚睡前用手掌按摩肚臍5～7分鐘;陽虛怕冷的男士也可以利用“ 艾灸法”，即將一支點燃的艾條移近肚臍，當感到有灼熱感時，迅速移開如此重複做10次，長期堅持有助於改善性能力，提升性慾。