不知道什麼時候，爸爸的臂膀不再壯實了，身上的肌肉變得鬆鬆垮垮；眼裡不再閃爍自信的光芒；開始愛發脾氣，所有稍微不合他心意的事情都會讓他吵得天翻地覆……
其實爸爸會變成這樣，是因為他進入了男性的更年期。只不過他的更年期比媽媽來得晚些，一般發生在55~64歲，而且過程緩慢，所以很多子女容易忽視他們的變化。
讓我們一起來認識一下男人的更年期。
肌膚不再緊實
男性到了更年期，脂肪與彈性組織逐漸減少會導致皮膚老化，先是臉部開始生出皺紋，接著頸部和手腳部位的皮膚也跟著變得鬆弛、下垂。這是男性更年期最早的表現。
心跳不再強勁有力
年歲漸長，心臟結締組織增加、類質脂沉積、心臟各瓣膜和其他結構鈣化，容易導致心臟肥大和心內膜增厚。同時，血管彈性變差、變硬，那麼動脈硬化、血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。
精神不再飽滿
神經系統老化是影響男性更年期行為變化的根源。神經系統中神經細胞、神經纖維和感受器官細胞數量慢慢減少，導致容易出現神經過敏，常有壓抑感、記憶力減退、失眠和缺乏自信等精神和神經症狀。
骨骼不再強健
男性在55歲至65歲，骨骼組織將加速老化，骨骼中海綿狀小孔增多，骨骼從而變得脆弱，不能過分運動和擠壓，還容易出現骨骼軟化、肋間肌萎縮，甚至駝背等現象。
那男人更年期如何養生固本？
飲食健康化
更年期的男人也會經常發生頭暈、失眠、情緒波動大等症狀，多吃富含維生素B的食物能夠有助於改善這些症狀。同時，要切忌刺激性食品，並且要限制每天的食鹽攝入量。
在更年期，防止神經系統老化和保持心血管系統功能正常是重中之重。選用一些具有養心安神作用的食物,有助於改善神經系統功能和心血管系統功能，如：山藥、核桃、紅棗、桑椹、茯苓、阿膠、靈芝等。
心態樂觀化
男性在更年期通常會受到來自家庭和工作的雙重壓力，非常容易產生不良情緒。這時學會保持樂觀的心態，找到適合自己宣洩情緒的方法，有利於壓力的疏解。
鍛煉日常化
男性在更年期的歲數，常常會忽視了鍛煉身體，總是心血來潮才會活動身子。但要記住，到了更年期，男性更應該養成日常鍛煉的習慣，利用運動，增強體質，預防疾病，此舉對健康的保持十分必要。
體檢定期化
大多數人對體檢重要性的認識都是不足的，其實定期體檢是保證健康的最好方法。男性進入更年期後，定時體檢才能及時發現身體機能問題，並及時調理。